1.減肥減的是肥肉，有可能是你的脂肪減少了;肌肉增加了導致上秤沒變化或者可能比以前更重了。

應對方法:怎麼區別可以對著鏡子拍照前後做對比,可以買皮尺量腰圍腿圍臂圍變小沒;或者直接自己用手夾一般夾得起來的都是脂肪。

2.那就是真的沒減下來一般問題出在飲食上比較多，人體每天多於的熱量就會轉化為脂肪不是說你不吃晚飯就行;還的看你全天的全部飲食的熱量。然後還的看你的運動量，脂肪越少越難減。

關於怎麼飲食要多少運動量這個你只能去網上多看影片資料了，少了效果不好多了身體會出毛病。

我也堅持過一個月不吃晚飯，但沒有跑步。中午把二餐的東西都吃了。下午下班後不用再為晚飯發愁，有更多的時間學習。結果，一個月後體重增加10斤，原來沒肚腩的，變成一個有肚腩的人，後趕快放棄這種生活方式。日本相樸運動員是不吃早餐的，餓了一個上午鍛鍊，午餐放開吃，身體吸收好，短時間，身體迅速變胖。

樓主很有可能是運動量還是小於攝入的能量，有可能是您老躺著刷抖音吧，開個小玩笑，有可能是您運動的時間低於你站著的時間或者躺著的時間。

有這麼一句話，假如能量守恆的話，那你要打破能量規則就得付出代價，減肥也是這樣，攝入能量跟運動的較練。