在職場上要懂得學會拒絕，有些人覺得你很好說話的時候就會不斷找你，而你一次兩次的幫別人之後人家就習以為然，明明可以自己隨手做的事情可能都會拉上你，所以自己不喜歡的做的事就要學會拒絕，人家只是有事才找你，如果不是領導，為何要那麼積極的響應呢？

1、我關注的是我要幹什麼，而不是你希望我幹什麼，換句話來說—我以自己的高興（提升能力、獲得更多認同、擴充套件人脈）為第一目標。

2、大筆寫大字，大人辦大事。在對方如此的情況下，題主可以選擇一如既往地幫助對方，並放下任何對回饋的期待，這樣就沒有失望地存在，這種情況時站在系統的高點思考問題，有時候我們的言行舉止是支援系統的發展，也是給別人看的。

從心理層面上看，題主的同事可能是價值取向鮮明、人際關係趨利，有可能是迴避型人格或者是因肛欲期沒有得到很好的照顧而導致現在的情況；而題主可能是更希望獲得他人的認同和肯定（缺乏安全感，自體虛弱），可以考慮一下依賴性人格或者薩提亞的“討好型人格”。

請注意，以上心理分析只是建議參考的方向，不是定論（沒有足夠證據）。

以上僅供參考。