首先呢要分清楚男孩女孩

如果女孩來月經的話，長高的機率不是很大。

但是我們用科學的方法，也有增高的希望哦

現在為18至25週歲青年們提供適於身高增長的方法：　

1．先慢跑5～10分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸、扭腰、跳躍運動，牽拉運動。　　

2.做徒手健美操或者自由體操，重複3次。　

3.打籃球之類的運動

4.保持足夠的睡眠。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時要旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。

5.多吃魚、黑芝麻，豆腐類的含蛋白質、鈣質豐富的食物（鯉魚燉豆腐是不錯的選擇），不偏食，營養均衡，不吃零食避免肥胖。

6.適當的補充鈣片和多種維生素（維生素C和維生素D有促進鈣吸收的作用）

7.按摩法，刺激腦垂體穴

位置：腳底拇趾第二蹠骨體正中，即大拇趾指腹的中央。

操作手法： 以拇指指端點按施力，雙足每次300下，每天兩次。

次法需堅持，才會有效果