減肥最主要的是控制碳水化合物的攝入，含有碳水化合物最多的就是是麵食類。晚上可以吃的東西很多，青菜類的完全可以大量吃。另外可以一些吃富含蛋白質的食物，大蝦、蛋白、魚、雞胸肉等。最好是水煮或者清蒸，這樣就能控制體重還不餓。祝你減肥成功。

想減肥的話，晚上吃的東西控制的熱量一定要降低，碳水化合物可以少吃，吃一些熱量低的比如蔬菜，水果的話可以選擇蘋果，肉類的話可以選擇雞肉，不過儘量別吃肉晚上，白天多喝水可以促進代謝

減肥的話，晚上最好7點之前就吃完飯，不要吃油炸膨化食品，也不要吃麵條饅頭等主食，可以吃些清淡的蔬菜，黃瓜西紅柿等。如果覺得餓很難忍受，那就再吃些蒸紅薯紫薯，煮玉米等食物，熱量低而且有飽腹感。肉類的話選擇雞胸肉，富含蛋白質沒有脂肪，滿足營養需求又不會胖。

注意，不要吃夜宵，不要吃夜宵，不要吃夜宵，重要的事情說三遍。想減肥的話，燒烤啤酒炸雞之流就要和你絕緣了，一定要忍住。

這樣減肥肯定不會快速瘦下去，但是長期堅持就一定會有效果，我現在正在實施，兩週時間已經瘦了3斤多了。