我兒子也一樣，小孩只要玩痛快，玩累了睡眠質量就好了，經常帶他出去親近大自然，帶他找些同齡的夥伴一起玩，不要老待在家裡

睡眠障礙的高發群體為中老年人，兒童很少受失眠等睡眠障礙困擾。如果孩子有睡不好的情況，多半是不正確的生活方式導致的，透過以下生活方式調整應該會有很大好轉。

1、吃一些安神助睡眠的食物

含無羥色胺較多的食物多具有鎮靜作用，能夠有助於睡眠。像牛奶、百合、小米等都有助眠功效。

2、晚飯不要太晚

晚飯吃太晚，入睡後消化系統仍要工作消化食物，睡眠質量會因此而下降。

3、避免吃含有咖啡因的食物

像咖啡、茶和酒精類飲料，咖啡製品、茶製品等都有興奮作用，攝入量過多會干擾睡眠。

4、營造舒適的睡眠環境

臥室溫度不適宜、床上用品不柔軟舒適、聲音嘈雜、光線刺眼等都會降低睡眠質量。

5、關心孩子的精神狀況

學習壓力、人際關係或者受恐怖片等影響，孩子睡眠質量會下降。家長要關心孩子的精神狀況。多帶孩子外出運動、散心。