適當規律的鍛鍊不僅可以降低高血壓患者的血壓水平，同時也能起到預防高血壓發生的功效。對於高血壓患者來說，我們建議大家在醫生指導下進行鍛鍊，在鍛鍊前要充分評估病情，對於近期血壓波動大、血壓水平超過180/120mmHg和有心功能不全等基礎疾病的人群，應先積極治療基礎病，待病情穩定後再開始鍛鍊。高血壓患者的鍛鍊應以有氧運動為主，同時可配合抗阻力運動。其中有氧運動主要有跑步、慢跑、健身操、太極拳、騎腳踏車、游泳等，而抗阻力運動主要有舉啞鈴、俯臥撐等，大家要根據自身情況選擇適合自己的鍛鍊方式，講求循序漸進，避免劇烈運動。我們建議高血壓患者每週鍛鍊5~7天，每次半小時以上，在鍛鍊前大家要做好充分的熱身，鍛鍊中注意保暖和補充水分。鍛鍊宜在溫暖的午後或傍晚進行，避免在清晨血壓高峰和寒冷、陰雨天氣外出鍛鍊。高血壓鍛鍊的強度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年齡的60%~70%以內），鍛鍊中如有任何不適，應立即停止，必要時可就醫診治。希望大家正確認識，高血壓並不可怕，正規診治很關鍵。大家在鍛鍊的同時，也要注意低鹽飲食、戒菸限酒、控制體重、規律作息、保持良好的心態和規律服藥，大家在治療的同時，也要注意監測和複查。
適當規律的鍛鍊不僅可以降低高血壓患者的血壓水平，同時也能起到預防高血壓發生的功效。對於高血壓患者來說，我們建議大家在醫生指導下進行鍛鍊，在鍛鍊前要充分評估病情，對於近期血壓波動大、血壓水平超過180/120mmHg和有心功能不全等基礎疾病的人群，應先積極治療基礎病，待病情穩定後再開始鍛鍊。高血壓患者的鍛鍊應以有氧運動為主，同時可配合抗阻力運動。其中有氧運動主要有跑步、慢跑、健身操、太極拳、騎腳踏車、游泳等，而抗阻力運動主要有舉啞鈴、俯臥撐等，大家要根據自身情況選擇適合自己的鍛鍊方式，講求循序漸進，避免劇烈運動。我們建議高血壓患者每週鍛鍊5~7天，每次半小時以上，在鍛鍊前大家要做好充分的熱身，鍛鍊中注意保暖和補充水分。鍛鍊宜在溫暖的午後或傍晚進行，避免在清晨血壓高峰和寒冷、陰雨天氣外出鍛鍊。高血壓鍛鍊的強度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年齡的60%~70%以內），鍛鍊中如有任何不適，應立即停止，必要時可就醫診治。希望大家正確認識，高血壓並不可怕，正規診治很關鍵。大家在鍛鍊的同時，也要注意低鹽飲食、戒菸限酒、控制體重、規律作息、保持良好的心態和規律服藥，大家在治療的同時，也要注意監測和複查。