無論是萬里晴空，還是傾盆大雨，不論是驕陽四射，還是嚴寒冬日，都是生活給予你的無與倫比的享受。不要把它是折磨，其實這就是生活的百態，讓你嚐遍酸甜苦辣之後，方知甜滋味，經過瑜伽的辛苦練習之後，你才會擁有更美好的生活。

單腿格拉威壓的衍伸式，能夠提升右手臂的力量，首先平趴在地面上，右手撐地抬起整個身體，左腿向後彎曲，左手握住左腿腳踝，右腿向後伸直，保持身體平衡。越是簡單的體式，越能磨練人，瑜伽給你無限享受。

再來一組能夠拉伸雙手臂的體式，雙手手掌觸控地面，然後向上抬起雙腿，左腿向左側伸展，右腿向後彎曲，頸部保持自然狀態，眼睛直視地面。

起飛的衍伸式，首先右手支撐地面，向後伸展雙腿，並抬離地面，雙腿分別向身體兩側自然伸直，左手臂向身體左側伸直，保持身體平衡。

側鴿的衍伸體式，左腿先前伸直，放在地面上，然後將右腿向後擺正，向上彎曲右側小腿，左小臂放在身體側邊，右手臂向後彎曲，右手握住右腳。

經過簡單幾個瑜伽體式的磨練，你的整個身體的代謝情況一定能夠得到加速，接下來你就靜等完美的自己的出現吧。