每天早上看到四點鐘的城市，成就了不朽的傳奇科比：）如果白天沒有感覺困頓疲憊，並適應這樣的生物鐘，那每天可以比別人多用好幾個小時！
如果一直感覺缺覺，但是睡不著，並因此影響生活品質，那就是睡眠問題了，可以調理。身心兩處著手：
1.加強鍛鍊，肢體充分運動，睡前泡腳，排汗排毒。堅果，蛋白質等補充大腦營養，睡前喝牛奶安神。
3.特殊階段如青春期、更年期，涉及到內分泌波動等因素，也會影響睡眠質量及時長。適量口服醫囑安神補腦液，或中醫調理。
4.現實存在某些事件或困境挑戰，心理焦慮並感到壓力，深度睡眠不足，無法安睡到天亮。思考整理一下困境現狀，調適緊張狀態。有時人的緊張狀態不被察覺，但潛意識會以睡眠不佳或其他反常現象體現出來。
5.解壓助眠的方法就有很多，比如音樂、瑜伽、正念、催眠等等，都有助我們緩解深層次壓力，調節好心理狀態。
最後，每個人睡眠時長不一定，有人需要長睡眠，有人一半時長就夠，因人而異。如果白天困頓，也可適當眯瞪，補覺只需睡著一小會兒，體能恢復就很見效。
祝你有滿意健康的睡眠
每天早上看到四點鐘的城市，成就了不朽的傳奇科比：）如果白天沒有感覺困頓疲憊，並適應這樣的生物鐘，那每天可以比別人多用好幾個小時！
如果一直感覺缺覺，但是睡不著，並因此影響生活品質，那就是睡眠問題了，可以調理。身心兩處著手：
1.加強鍛鍊，肢體充分運動，睡前泡腳，排汗排毒。堅果，蛋白質等補充大腦營養，睡前喝牛奶安神。
3.特殊階段如青春期、更年期，涉及到內分泌波動等因素，也會影響睡眠質量及時長。適量口服醫囑安神補腦液，或中醫調理。
4.現實存在某些事件或困境挑戰，心理焦慮並感到壓力，深度睡眠不足，無法安睡到天亮。思考整理一下困境現狀，調適緊張狀態。有時人的緊張狀態不被察覺，但潛意識會以睡眠不佳或其他反常現象體現出來。
5.解壓助眠的方法就有很多，比如音樂、瑜伽、正念、催眠等等，都有助我們緩解深層次壓力，調節好心理狀態。
最後，每個人睡眠時長不一定，有人需要長睡眠，有人一半時長就夠，因人而異。如果白天困頓，也可適當眯瞪，補覺只需睡著一小會兒，體能恢復就很見效。
祝你有滿意健康的睡眠