肯定的告訴你，跑步是一種運動技巧。

不是運動康復裡的內容，跟不可能靠跑步恢復身體能力。

如果要評分，健康是0分，你腰椎間盤突出加骨刺，就負6分，而學習運動技巧，跑步應該是正6分。

中間差至少12分。

就是說，蓋樓是從地基開始蓋，還是直接就蓋六樓，下面的都不要，這就是寓言故事裡“空中樓閣”的笑話。

不管是治療，還是運動，步驟是必須的，是決對按要求一步一步學習的。

跳躍步驟者，就是在冒險，那自己的健康在賭博。

請認真對待自己身體問題，跑步對你沒有任何幫助。

請按治療步驟，找運動康復學習如何改善自己，儘量避免惡化。

跑步可以加快血液迴圈，多少起一點作用，但是你在跑步時，會增加腰椎的壓力，會使突出加重，所以不能跑步，因為你也有骨刺，不要輕易鍛鍊，你可吊單槓，做做拉伸是可以的，但是也不要隨便拉，在醫生指導下拉伸是可以的，但是吊單槓可以自己操作，效果好，而且要求不嚴的，如果想好的快，建議你還是貼貼膏貼 。