你好。

作為一個正在減肥而且在吃蛋白粉的人，很榮幸回答您這個問題。

但是，減肥吃蛋白粉只適用於透過健身房運動減肥的，而且做了大量的無氧運動。

對於透過健身來減肥的人，通常需要做大量的有氧運動，也需要無氧運動（器械鍛鍊）相結合，來提高我們的基礎代謝量。

而且透過先有氧熱身，再無氧鍛鍊到有氧燃脂這三步走，能到達比較好的健身效果。我個人親測，減肥速度不成問題。（當然，還得控制飲食）

而且，對於蛋白粉要吃對。健身的胖子吃的是乳清蛋白粉，不是增肌粉！一定要分清楚！！！（下圖非廣告）

並且，蛋白粉也不是每天都要吃。一般來說，哪天運動就哪天吃，還要注意量，兩勺就夠了。而且要在運動後半小時內吃最好！

我個人透過健身減肥已經瘦了40斤。目前保持的還不錯，不過還在努力，爭取八塊腹肌。

首先你要弄清楚減肥的意義，是減去脂肪，蛋白質不是藥，而是在力量訓練或者食物蛋白質攝取困難的時候迅速補充。如果再減脂肪期間有比較大的有氧，那麼蛋白質補充是必須多一點的，防止肌肉分解供能。