1、肥胖的原因：

1）一般肥胖的是痰溼體質，要改變體質。

2）不愛運動，還有就是吃量比較大，越胖的人就要吃得越多。

3）心寬體胖型。

1）早晨吃穀類＋蔬菜＋蛋白質（體質因人而異）

2）午餐米飯少量＋蔬菜＋肉量少量（一般吃七成飽）

3）下午茶（實在餓就吃點五穀雜糧粉）

4）晚餐儘量少吃肉，吃蔬菜為主，實在餓就吃點主食。

適合做的運動：

1）每天運動可以快步走、慢步走交叉著走，如果可以的話就一天2次。時間每次2小時

2）可以做的腹部運動：半仰臥起坐，不懂可以下載keep APP，搜尋“搜尋腹部運動”。

3）口訣：運動＋簡餐

俗話說，管住嘴邁開腿，減肥的話，三分練七分吃，最主要是忌口。碳水化合物一定要少吃，這點是最重要的，否則你再練，效果也不會太好，然後就是科學的鍛鍊了，具體鍛鍊方法打出來也不好理解，可以自己下載個keep，上邊有很多相應的影片教學，只要堅持，都可以有好身材。