首先：要確定自己之前是否也是這樣的感覺。如果之前是沒有這樣的感覺，近期有這樣的感覺，那麼應該是抑鬱症了。在之前的人際交往過程中，自己是有這樣的能力去進行交流的，現在由於自己抑鬱的產生，導致自己產生了尷尬的局面。如果之前一直有這樣的感覺，那麼應該就是社交恐懼了。由於見到生人和熟人都比較尷尬無措，是社交恐懼，一種對自我的不自信。

其次：如果是抑鬱症了就要及時調整。自己是因為公眾事件的影響自己的心理狀況嗎？畢竟和生人熟人相見都覺得尷尬，那麼就是自己無法面對公眾了，比較羞愧。在這樣的情況下，就需要去積極和熟人溝通交流，將誤會或者誤解給消除掉。

其三：如果是社交恐懼，也要及時進行改變。自己近期在人際交往上是否遇到了打擊，人在遇到打擊的情況下容易產生一種自卑心理，從而用逃避來掩蓋自己的心理狀況。

其實我們最重要的是要認知自己，對自己要充滿信心。一個人的信心是自己給到自己的。面對熟人還是生人勇敢表達自己的觀點，勇敢表達自己的意見，和大家相互交流、相互探討。不因為有抑鬱症就覺得自己矮人一等，不因為有社交恐懼就不願意去進行交流了，在這樣的情境下，更要鼓勵自己去完成這樣的挑戰。加油。

只要勇敢把話說出來，那麼一切都有可能了。