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1 # GentleTiger
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2 # 凱哥0905
目前每天早晨走路上班 一個小時十分鐘 走路8000步 5公里，還出了點汗，如果說是跑步的話，我估計不可能一口氣跑一小時 畢竟說的是正常人，所以肯定是跑跑走走，我覺得八九公里就已經很不錯了，如果說你們一直在跑，還說是正常人的話 當我沒說吧
目前每天早晨走路上班 一個小時十分鐘 走路8000步 5公里，還出了點汗，如果說是跑步的話，我估計不可能一口氣跑一小時 畢竟說的是正常人，所以肯定是跑跑走走，我覺得八九公里就已經很不錯了，如果說你們一直在跑，還說是正常人的話 當我沒說吧
這個因人而已咯，馬拉松世界冠軍一小時20公里左右，普通跑步者10來公里左右，有些跑得慢的新手一小時六七公里的也有，兒童三四公里也不慢，所以主要還是看人。
我們跑步統計一般看配速，看一公里所花的時間，比如6分鐘配速就是一公里花6分鐘的時間，一個小時就是10公里，您要是3分鐘的配速那就是一個小時20公里了，430配速就是4分半鐘一公里，我們在每一公里當中的速度肯定是有快有慢，長跑都是追求勻速最省力，透過配速可以更直觀的體現跑步各方面的狀態。
現在手機各類運動軟體都很多，新手的話只需要隨便下個軟體，然後跑步時候開始記錄一下，就可以知道一小時跑了多少公里了，非常的方便，如果需要更全面的資料，可以佩戴運動手環，心率、上下坡高度以及消耗多少卡路里等資料都會有個全面的記錄，非常的方便。