很高興回答你這個問題。晚上10點睡凌晨4點醒的問題，這是睡眠障礙的一種情況，睡眠障礙主要有這幾種情況：1，入睡困難。2.多夢易醒。3，早醒。你這個屬於早醒，睡眠障礙的一種，大多因為精神緊張，抑鬱，焦慮，神經衰弱等引起的，如何緩解呢？建議多參加戶外活動，如散步等，多聽聽輕音樂，放鬆心情，中午建議增加半小時的午睡。

不知你現在是多大年齡?如果是五，六十歲以上的人，睡六個小時的覺就夠了。如果你改變一下睡覺時間，晚上七，八點就睡，大概半夜一，兩點鐘就醒了，同樣是睡了六個小時。若想晚上能再多睡點時間，以下兩個方法可嘗試:一，白天再怎麼犯困，堅決不睡，並多增加室外運動時間。二，把十點睡覺時間，往前提一提。我吃完晚飯，必須睡覺(從八點入睡，下半夜兩點來鍾就醒了)。如果超過九，十點鐘去睡，那就成宿睡不著了。早睡早起，我認為還是符合人的睡眠規律的。

凌晨3—5點鐘醒，應該疏通肺經

中醫養生文化學者路新宇介紹：

連續三天以上出現凌晨3—5點鐘定時醒來，預示著肺經循行不暢。

建議大家每天敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘。