可以肯定地說，哺乳期間是可以減肥的。但是重點在於選擇恰當的減肥方式，這樣才能夠哺乳塑身兩不誤。國家對於哺乳期的女性，推薦每天比普通成年女性增加500大卡的熱量攝入。通常輕體力工作強度女性（比如辦公室坐姿工作）每天能量攝入1800大卡，那麼在哺乳期期間，每天2300就可以了。其實這個熱量還是可以接受的，如果每天的生肉量不超過150克，基本攝入的熱量都不會超量。

在保證了合理的飲食攝入量之後，我們在考慮熱量的輸入部分。

哺乳期女性每天最消耗熱量的運動其實是哺乳。因為寶媽每天差不多可以產生1000ml的乳汁，製造這些乳汁差不多會消耗掉500大卡的熱量。相當於我們跑步2公里，基本上把多吃進去的熱量都消耗掉了。而且哺乳的過程會疏通全身的經絡，這也就是很多哺乳期寶媽，看起來更美麗，臉色更好，更有女性魅力的原因所在。

除了哺乳之外，可以選擇散步、慢跑、瑜伽、跳繩、太極拳等運動，時間不要太長，最好不要超過20分鐘。

產後健身的時機，最好在產後6周為好，不要太早，否則會影響身體復原，引發產後各種併發症。