程式設計師為什麼會胖？一：久坐，運動量少；二：加班多飲食不規律，可能出現宵夜，聚餐等，所以要有針對性的解決，關於運動量少，我們可以每週抽出半天去室外運動或者健身，關於飲食，特別強調，三餐時間要規律，晚上不要加餐，不要太晚吃飯！晚上不要加餐，不要太晚吃飯！晚上不要加餐，不要太晚吃飯！

運動減肥，每天晚上跑一小時，很有效的，平時上班天天坐電腦前，只有晚上下班後稍稍運動下了，具體的就是下面這樣了

跑步第一階段：熱身階段（5分鐘）

跑步第二階段：慢跑階段（5分鐘）

跑步第三階段：勻速耐力跑步階段（60分鐘）

如果你經常不運動 那你就只能從食物方面控制飲食 少吃點熱量高的食物 多吃點水果 然後就是你也可以是使用減肥產品 絲諾萄酵素柑橘片 它是從水果植物中提取的酵素、柑橘多酚 能夠幫你燃燒脂肪 希望你夠幫到你

作為程式設計師，一般坐著的時間比較長，主要工作比較關注電腦程式碼問題，其實可以半個小時可以站立起來走走，喝點茶或者半蹲馬步，這樣使人身體血液代謝更順暢著。