你好，很高興回答這個問題。隨著現在大家對健康的越來越重視，我們也開始在生活中處處注意養生的知識。因為這些小方法，簡單易學，又有利於健康，大家何樂而不為呢。在這裡我非常提倡大家多學習一些養生的一些小知識，運用到工作生活中去，因為我麼要清楚，健康一定是簡單的，因為健康的方法變得很複雜，就不能做到人人健康了。所以在這裡我也給大家介紹一些養生的小知識。

1、吃東西要細嚼慢嚥。我們每天吃三頓飯，我們每頓飯都要細嚼慢嚥，其實對我們的健康來說是十分有用的，首先細嚼慢嚥，會讓食物更加容易被身體吸收利用；第二，細嚼慢嚥能使我們更容易飽，這樣避免我們吃太多，而發胖。

2、少吃多餐。每一頓我們都可以吃的少一點，上午和下午可以加一餐，儘量保證食物的總量和品種多樣，這樣會讓我們的身體獲得更多的營養攝入，幫助身體組織的修復再造。

3、空腹的時候來一杯蔬果汁（有胃潰瘍和胃炎者慎用）。因為蔬果汁裡面有很多的酵素和酶，進入到身體可以淨化我們的血液，空腹的時候，能高效被身體吸收，起到最大的作用。