這種懼怕的心理，很難面對現實，面對困難，面對壓力，更難面對重重的挑戰，要保持一個好的心態，做最好的自已，有時候不需要把所有問題複雜化，不要給自已設圈套，要簡單些，才能更快樂。

首先，如果這種情況持續了很長時間並且對正常生活構成了影響那就需要干預一下。如果是偶爾有，可以不放在心上。

其次，思考一下懼怕想法到底是怕的什麼？某種危險，然後考慮一下這情況確實發生了會怎樣？如何應對？比如怕得病，那得病意味著什麼，得病了會怎麼樣？一步一步思考到底在怕什麼，到最後也許發現沒什麼可怕的。

第三，比如擔心別人不理你怎麼辦，籤合同不成功怎麼辦？有時候可以迎難而上，比如去和別人交流，對方真的不理你嗎？即使不理，那又怎麼樣？可能發現生活沒啥變化，所以要用這類正面經驗逐步取代懼怕的負面經驗。

最後，如果透過自己努力實在無法調節，可以求助心理醫生。

首先要學會接納，允許這個想法存在。因為你越排斥，它反彈得越厲害，不如就讓它呆在那裡。

然後，去審視這個想法背後的意義。如果自己想不明白，可以藉助心理諮詢的專業力量。

一旦你對這個想法有了足夠的認識，不必排斥，它自然而然就會消失。