我來回答吧，原地跳動屬於小跳步，有三個作用。

一是恢復重心，再好的拳擊手，打完一個連擊組合拳，肯定也有微微失去重心的時候，這是迅速的小跳幾次調整一下，做好準備動作。擊倒對方後失去重心，迅速小跳調整，只是這時對方都倒了

二是啟動步法。蹬地小跳屬於啟動步法的一種，雙腳可以接近平行，一前一後都可以，腳下始終保持彈性，提升攻防速度。

三是預判對手。你小跳的時機，恰好是對方將要出拳的時機，你能看清對方的意圖。這個小跳很隱蔽，有點像羽毛球裡的直接蹬地。

四是展現節奏。所有的運動都有節奏，為什麼有的選手訓練時，聽一些快節奏的音樂，就是為了找到節奏的感覺，你有你的節奏，就必然打亂對方的節奏。

1、重心在兩腳之間做原地跳動。(用腳掌著地)

2、重心在兩腳之間做前後跳動。(用腳掌著地，同時腳腕繃緊，儘量不要轉動踝關節，其中速度效率又能避免受傷)

3、重心在兩腳之間做交叉步跳動(可以做兩側轉體移動)

如果第一步都做都費勁，先練跳繩。