一個人能做到心情自我調節是很不容易的。過於情緒化會影響一個人對事情的判斷及處理的能力。日常生活中又會有很多影響個人心情的事情，怎麼做到自我調節呢。首先是要說出來，傾訴是排解情緒的最佳辦法，找個能理解你的人，告訴他你的煩惱，往往能讓你感覺如釋重負。

2.孝敬老人，這個可能讓人難以理解，其實就是另一種傾訴方式，心情難以平復的時候，不妨收拾行囊，去陪伴爺爺奶奶或者外公外婆一段時間，多陪他們聊聊天，不需要刻意的告訴他們你的心情，老人們都有豐富的人生閱歷，幾句話聊下來，基本能猜透你的困惑，不需要明說，透過家長裡短就能啟迪你去做正確的事情。

.3.幫助他人。樂於助人的人往往活的更加快樂，不需要解釋，被人需要的感覺越強烈你就會越自信，

4.做自己感興趣的事。唱歌，繪畫，書法……不要在意會不會，去做就好了

5.最後出個損招去超市捏泡麵…

心情低落這是常有的事，人生就像五味瓶，酸甜苦辣鹹什麼味道都嘗過才是人生。心情低落的時候可以做做自己喜歡做但是平時沒時間做的事，比如去旅遊呀去遠方看看長時間沒見面的朋友等等這需要自己去調整，試試吧！希望你能快樂起來