天天運動對於想健美增肌和想要減肥的人來說，天天鍛鍊意味著一個良好的生活習慣，保持身體健康的開始。

但是天天運動並不代表著你一定能夠健美或者減肥，運動不在於時間的長短，而是運動的強度！很多人看似運動的時間很久，但強度卻是非常非常低，起不到什麼作用。

運動強度表格

MHR（50~60%）輕微燃脂運動-幫助熱身或協助恢復、改善新陳代謝

MHR（60~70%）低強度燃脂運動-增加脂肪代謝、新陳代謝，控制體重

MHR（70~80%）中等強度燃脂運動-這種訓練可以提供有氧能力，建議減肥選擇

MHR（80~90%）高強度燃脂運動-增強運動持久耐力、提高肌肉容忍度

MHR（90~100%）最大心率-增強神經肌肉系統，提高最大沖刺速度，是運動員的極佳身體狀況

當然對於想提高身體素質的人來說，隔天鍛鍊甚至三天練一次的強度都完全可以了，每天鍛鍊難免疲勞，而疲勞又增加了運動受傷的可能，所以一般都建議隔天鍛鍊