現在生活節奏快，有些來不及吃飯，有些為了減肥，有些喜歡熬夜加夜宵吃得多，早上沒有胃口……反正不願意吃早飯的朋友總有各種理由。

營養學上建議，早餐的能量攝取最好是佔一天的30%。俗話說，早飯要吃好。所以早飯要吃，還必須好好吃。長期不吃早飯，危害還是很多的。

1.低血糖，反應遲鈍

沒有早飯提供的能量，大腦工作起來會比較吃力，容易疲倦，反應遲鈍。而且體內血糖無法跟上供應，容易低血糖，頭暈精神不振。

2.甲狀腺等內分泌出問題

不吃早飯工作奔波，身體會動用甲狀腺之類的腺體，容易造成腺體亢進，時間長情況糟的更可能讓自己內分泌逐漸失調。

3.傷害腸胃

沒有早飯，胃一直在飢餓狀態，胃酸會傷害胃黏膜，容易引起胃炎胃潰瘍等。

4.容易患膽結石

膽汁在膽囊裡儲存一晚上。有早餐消化，它就會被排出。一直沒有早餐，它存在膽囊中，膽固醇沉澱，容易患膽結石。

一般來說，吃早飯的人，生活更加規律，作息也比較正常。這樣對自己的健康更有利。還是建議每天好好吃早餐，好好對自己。