在國內很多地方，三歲小孩一般就要上幼兒園了，我覺得可以參照幼兒園的午睡時間，對孩子應該也比較科學。

大多數幼兒園的午休時間是12:30-14:30這個區間，11:30就開飯了。如果家長是自己帶孩子，那麼可以在2歲多就開始慢慢給孩子調整作息，以適應未來上幼兒園，特別是午飯和午睡時間，這樣一個是方便孩子上幼兒園能不那麼牴觸，另一個是讓幼兒園老師省心，也就會對孩子更好一些。

因此，午休時間在2個小時就可以了，對孩子一上午的體力精力消耗可以達到緩解的目的。如果睡的太少，會影響下午的活動。

當然，一些孩子可能睡眠本來就少一些，如果睡得少並沒有影響孩子的精神狀態，那我覺得也可以不必強迫孩子一定睡夠多久~

3歲大的孩子通常每天需要睡12小時，其中晚上要睡10～11小時，白天睡1～2小時。3歲幼兒日間小睡的差異比起2歲的幼兒要大很多。你的3歲寶寶所需睡眠時間的長短取決於這一天的活動。孩子自然的睡眠時間通常就是他所需要的睡眠時間。為了彌補白天睡眠不足，所以早上很難醒了。這也是正常現象，不用擔心。