失眠是你心裡想了太多的事情導致你的神經一直處於一個興奮狀態。可以試一下睜大眼睛，眼珠左邊繞10圈，右邊繞10圈，眼睛疲勞後能更快的使自己進入睡眠。個人覺得這方法挺有效的，堅持越久還能讓眼睛更有神。

最近發現一首歌能讓自己心靜下來

the night path

有次晚上睡不著，滿腦子都是白天的事，就開啟網易雲聽著歌，注意力全放在歌上，聽了幾遍以後，就開始困了。

還有就是睡不著的時候，不要把眼睛聚焦在一點，放鬆眼睛，這樣可以放鬆注意力，容易睡著。

曾經高三因為第二天要月考也有失眠的經歷，也是失眠到兩三點，越睡不著會越來越煩躁，越煩躁會越擔心睡不著，會不會影響考試。這時候我覺得最好的辦法就是讓自己的心平靜下來，處於冥想狀態，不要去想睡不著了就怎麼樣，反而慢慢地就會睡著了。

睡不著的時候，越刷抖音或者看電視劇越睡不著，會覺得自己一個人很寂寞，彷彿被世界拋棄了。這個時候你要做的就是講手機放在一旁，然後放空大腦不想任何事情。五到十分鐘就能睡著。最重要的是日間最好不要休息，然後晚飯以後多運動，睡覺之前平靜下來，讓自己勞累也能睡著。熬夜會成為習慣，你要做的是要把這個壞習慣改正過來。