減肥後如何保持體重？當減肥成功後，應該繼續保持在減肥過程中形成的飲食習慣、運動習慣以及生活節奏，不能對自身的要求就降低了，如果不注意飲食習慣、運動量減少等都會造成減肥反彈。

所有的科學研究和實踐證實，保持良好的生活習慣，有規律的運動加上合理的飲食，是達到健康身體和保持減肥後體重的最好辦法。

很多人說減肥反彈，無論是運動減肥還是節食減肥都有說反彈的。這其中的關鍵就是不知道怎麼吃。

說吃就要提到卡路里，我就不復制貼上了，想了解可以去查一下百科，也可以點開我的頭像，進入影片裡面，看我第五期卡路里的影片。

簡單的說一下，你身體一天的基礎消耗簡單演算法是體重(斤)乘10。女的乘9。比如你減肥減到120斤了 那你一天的基礎消耗就是1200卡路里，哪怕你趴在床上一天動都不動最低也要1200千卡。 那麼你只要別吃超過1200卡路里的食物你就不會變胖。 再給你幾個基礎參考(都是每100克) 米飯的卡路里差不多是110 泡麵的卡路里是400 核桃的卡路里是700 玉米的卡路里是110 饅頭是220 如果你想吃多，那就要增加運動來增加你每天的消耗。或者第二天少吃。達到一個平衡的狀態。