第幾天練太極拳全身痠痛都是不對的！太極拳首先是透過全身放鬆，來改善血液迴圈，特別是表層末端迴圈，使全身的弱組織松靜血液充盈飽滿，從而起到保健養生的效果，感到舒服才是練對了，不舒服絕對是練錯了！

謝謝受邀。太極拳的運動特點是整體而動，要做的上下一致的整體協調運動模式，顯然不是短時間能做到的，這種運動模式，對於初學者來說是不適應的，往往顧了上面忘了下面，不協調的結果勢必帶來肢體肌肉上的過度緊張，這種打破了日常規律的肢體肌肉上的緊張，需要一定時間來適應，一般而言在科學的指導下，勞逸結合，一週左右就會緩解，直至自然順遂。還有一種情況是，以前沒有過大運動量，在大運動量情況下的肢體肌肉勞累，當然了隨著日久，和訓練要求的進一步提升，會多次出現這種不應期，只要堅持，慢慢的就會適應。

做任何一種運動都有個適應的過程，太極拳也不例外。第一天練習，還不能完全掌握太極拳的動作要領和規律，從而動作僵硬，造成身體肌肉和筋經的緊張，所以會全身痠痛，堅持練一段時間之後，就會逐漸適應，也就不會痠痛了。