1.食療法。可以多食百合、酸棗仁等有助眠作用。

2.推拿按摩法。可以多按按足底失眠點，效果剛剛的。

3.物理療法。多聽助眠音樂。

我回答過此問題，閱讀量有13萬人次。可查詢看看，並請提提意見。

另外，可以採用睡前靜坐的方法，自由盤坐，心情放鬆，自然呼吸，每次約30分鐘，效果很好，也可試試。

關於睡眠的問題，可能用文字表達有點需要大篇章描述，不過最近我看了一本關於睡眠的書，我想把如何擁有一個好睡眠的原則跟你分享：

1，試著早睡早起

2，規律的運動

3，與家人朋友一起用餐，並且細嚼慢嚥

4，常保持微笑促進血清素分泌

5，午後小睡片刻有效提振精神

6，嘗試曬太陽30分鐘，有助血清素分泌

7，建立睡前好習慣，不用3C

8，聽從自己身體的需求

9，注意夜間照明

10，建立正確的生理時鐘觀念

幾乎所有的失眠都是心理疾病所致，身體疾病導致的除外。解決辦法很簡單，先排查一下，找出問題的根本原因，然後針對性的進行解決。