自我關懷技術

自我安撫物品

有時候，物品是具有魔力的，能讓我們在瞬間得到心理安撫。你有沒有一件在自己傷心難過的時候很想看一看、摸一摸、抱一抱的物品，甚至只要想到那件物品，自己的心靈就能得到巨大的撫慰。它可以是任何物品，喜歡的公仔、愛人送的小物件、家裡的寵物，等等。

現在，請你靜下心來想一想，在你的生活中有沒有一件能夠給予你溫暖、帶給你力量、給你安撫的物品，找到屬於你的自我安撫物品。

如果它在身邊，請以你熟悉的方式和它互動（看著，觸控，抱著等），感受和它待在一起的感覺。如果它不在身邊，想象它就在你的身邊，感受和它待在一起的感覺。記住這種感覺，下次在你難受的時候可以再次喚起這種感覺，或是直接和這個物品互動，讓自己得到安撫。

自己的房間就是自己小小的安全領域，家長不敲門進去，安全領域被突然破壞，自己卻又無能為力那種焦灼感無力感是自己憤怒。

你的父母沒有界限感，不知道孩子也會有私人空間，就像自己的日記沒被允許，父母強制觀看。題主可以試試在門上掛一面牌子，寫上進屋請敲門。看看父母的反應，，如果是充分尊重你的父母，會接受你的要求的。