什麼最能讓自己睡著，就幹什麼。比如聽英語，看枯燥的書，都能讓自己快點睡著。

另外，失眠的時候，不要頻繁的去看時間，因為越看越焦慮，越焦慮越睡不著。心態平和最重要哦。

另外，意外白天就不要喝咖啡了。

咖啡和體質有關，因人而異。以後喝咖啡☕️的時間要選擇恰當時機呦，若睡不著，可以聽聽舒緩的音樂、歌曲、聽聽書或加一杯牛奶會有幫助睡眠。

對於能不能喝咖啡這個問題，現在存在很多爭議，那些提倡養生的人，建議大家不要喝咖啡，因為喝咖啡的確會有些危害，實際上，喝咖啡會不會影響健康需要看個人身體情況而定，有些人是可以喝咖啡的，有些人是不能喝的，比如有高血壓的人就不能喝。另外有的人白天喝了咖啡晚上會睡不著，這該怎麼辦？喝咖啡有提神醒目功能，喝咖啡睡不著這個屬正常現象，建議晚上7點以後就別喝了，或是選擇含低咖啡因的咖啡，這樣可解決晚上睡不著問題。如還是晚上睡不著那還是建議別喝了，或是用其它茶來代替吧！因各人不同有的人是會一喝咖啡就會睡不著的。

晚上睡不著，這只是心裡的原因，並不是咖啡的原因。你只需要調整心態放鬆心情，便會緩慢入睡。教你一個簡單的方法，在腦海中想象你坐著一葉扁舟，在平靜的大海上遨遊。這樣就可以慢慢入睡。