我結合自己的情況總結了，燃脂多少主要是看你運動時間，而不是看汗量吧。因為我一直有在運動減肥，但是我的汗量很少，可能人家跑個一公里就出汗了，我需要跑五公里才開始出汗。

如果你是想達到燃脂效果，你可以參考下哦

1、重量訓練的燃脂速度比較高。

2、快走（進行30分鐘可燃燒170卡路里）。

加速燃脂方法：用快走或慢跑的方式交替進行。

3、跑步（30分鐘可燃燒374大卡）

加速燃脂方法：跑步時最好以快、慢的速度交替進行

4、跳繩（30分鐘可燃燒340大卡）

5、搖呼拉圈（30分鐘可燃燒300大卡）

加速燃脂方法：可在網上找一些高階動作及有趣的鍛鍊方法。

6、打網球（30分鐘可燃燒272大卡）

7、跳舞（30分鐘可燃燒221大卡）

加速燃脂方法： 跳舞時手臂上揚！在空中跟隨節奏擺動。

最後每天攝取的熱量小於每天消耗的總熱量時，體內會將已儲存的脂肪或體組織燃燒以產生熱量。