減肥，我們是認真的！請按照這個方法吃，一定會瘦下來的！

能吃的，米飯，包子餃子饅頭花捲，青菜，肉，海鮮，豆製品，牛奶酸奶豆漿雞蛋等等，忌口的，酒，飲料，垃圾食品，麻辣燙酸辣粉泡麵什麼的，還有高熱量的，多澱粉多油炸多糖食品！

油炸的像油條薯條麻花，過油的菜少吃，多糖像巧克力糖果冰淇淋特別甜的水果食物！多澱粉像土豆地瓜粉條麻醬魚丸什麼的。

早上幹稀搭配，量自己把握，中午飯前要有半小時餓感，之後再吃午飯，吃飯一定要慢！

中午葷素搭配，必須吃點主食，吃飽別吃撐，所謂健康8分飽！

晚上也要有餓感，晚上最好不吃主食，總量比之前減半，或者吃點水果蔬菜，晚上七點之後什麼都不要吃，也就是睡前3到4個小時不要吃任何東西，兩餐之間不加餐，水早上喝一杯，小口喝，平時也慢點喝，一天最好的量是兩瓶礦泉水的量！！

保持好心情，晚上不要睡的太晚！

沒胖還瘦了。首先不海吃其次上午蛋白質、水果和碳水化合物要豐富且吃好和吃飽，其次午餐也吃飽主食少蛋魚肉少於蔬菜和水果，晚餐小米粥五穀粥之外一個蘋果或梨。一天快走5/6千步之外睡前做瑜伽等運動。堅持就行了