其實在懷孕的時候就可以開始干預了，現如今網路如此發達，網上各種孕婦APP都有推薦。

懷孕的時候干預，是為了在生產的時候能更好，更有力量去生寶寶，同時您自己恢復也會最快，記住恢復力是對抗體重的最佳幫手，因為生產好，人體特別虛落，身體對營養物質的渴求也特別的旺盛，當您快速恢復時，可以合理的安排自己的良好飲食，並有效鍛鍊，我想這才是最佳的手段。

至於如何飲食，如何鍛鍊，推薦您幾個APP ，小紅書，美柚。裡面都有更多好方法。

還有個建議，第一個月如果您有經濟能力，強烈建議請個月嫂（一定要專業培訓過的），因為第一個月不管是寶寶，還是自己都是很關鍵的，月嫂會科學的搭配飲食，緩解您對寶寶照顧的憂慮，不管是心理生理都是很好的。

管理體重是一輩子的事，如果你懂營養，懷孕期就不會增長更多的體重。如果已經生完寶寶，母乳餵養的問題，如果飲食合理，在母乳開始的一年中都是恢復體重的最佳階段，完全可以進行營養干預，不過儘量不要過於極端，因為要保證寶寶和寶媽的身體健康，最好透過調整飲食和運動來達到塑型減脂的目的。如果已經不需要母乳餵養，一切開始控體的時間都是正確的時間。