失眠障礙（Insomnia)是睡眠障礙的其中一種，其症狀主要是不易自然進入睡眠狀態。

患上失眠障礙的原因有很多種，既有生理上的也有心理上的。它一般伴隨著易怒、白天精神不佳、抑鬱等症狀。

應對方法

1. 在生活方式的實踐中，每天在同一時間睡覺和起床可以建立一個穩定的模式。

2. 睡前幾小時避免劇烈運動和含咖啡因的飲料。

3. 保持良好的情緒，定期鍛鍊，但是避免在睡前3或4個小時內鍛鍊身體。

4. 避免或限制午睡。

5. 睡前不要吃大餐、飲料、酒精和尼古丁。

6. 讓臥室保持黑暗、舒適。

7. 睡前放鬆，例如，讀一本書，聽音樂或洗澡。

8. 如果你不能入睡，不感到睏倦，可以閱讀或做一些安靜的事情，直到你感到睏倦。

9. 避免上床後看手機，尤其是躺著看手機，這些都會影響睡眠。

10. 平衡膳食，保證你身體的營養物質能供應機體各個活動。