很多人都被肥胖所困擾，胖之後就想減肥，但又缺少信心。總是想著還不算太胖，過兩天再減吧。還有些人總想著能在短時間內就減掉身上多餘的脂肪，或者使用藥物或者使用節食的方法，個人認為都不可取。下面給大家介紹一下正確健康的減肥方法：首先要有一個正確的觀念，減肥是一個長期性，要保持好一個好的生活規律。，第一點要管住嘴，不能吃過於油膩的，脂肪含量高的，油炸的 甜品飲料，特別是碳酸飲料是絕對拒絕的。大多數肥胖的人飲食習慣是成正三角形，早上吃得少，中午吃得多，晚上吃的更多，睡覺前再來個夜宵，所有的脂肪都堆積在腹部，所以肚子就越來越大，人越來越胖。那我們在減肥中飲食狀態要成倒三角形，早餐要吃好吃飽，午餐正常吃，晚餐要少，吃要早一點吃，儘量在6:00左右吃完。晚餐一個半小時後做一些有氧運動，跑步啊健身啊。加快胃動力消化。夜宵是絕對禁止，想減肥成功，一定要管得住嘴，還有就是要一個持之以恆地保持這個狀態，不能三天打魚兩天曬網。每天保持充足的睡眠也很重要。早睡早起，早上起來，如果有時間的話也做一些有氧的運動。多喝水。這樣每三天存一次體重都會給自己一個驚喜，這是我個人的一個成功案例。從168斤到現在的140，我依然在堅持，一直保持這個狀態，希望你也能瘦身成功。