睡眠不好，身體的代謝也會紊亂，面板的狀態也會比較差，面板差了，精神狀態就自然而然不會好到哪裡去了！這個是一定的！

一組典型迴圈關係，所以壓力都是假的，主要還是自己身心狀態不行。

要麼減壓，改善睡眠，要麼改善睡眠，才能減壓。

騰出一段時空與心情，加強各種措施讓睡眠質量翻天覆地，這是比較現實的操作。

說的和廢話差不多，道理都懂系列。

洗洗睡（晚上泡澡提升體溫利眠）

總的來說，我們的一輩子，有差不多三分之一在睡眠上，如果睡眠不好，人生又怎麼會美麗呢？

失眠症是一種持續的睡眠質量令人不滿意的生理障礙，對失眠有憂慮或者恐懼心理是形成失眠症的致病心理因素。

失眠症是因為精神緊張，焦慮恐懼，擔心失眠的所謂原發性失眠症。其特點為入睡困難，睡眠不深，易驚醒，早醒，多夢，醒後疲憊缺乏清醒感。白天嗜睡，嚴重影響工作效率。