回覆列表
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1 # 李李743
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2 # 白衣阿九
前提是不反彈或者少反彈的話，真的有效果並且是很快速的一個是切胃一個是切肉。若果不想做手術，速度快的都是脫水減肌肉而已，脂肪代謝很複雜的，只會變成二氧化碳和水。控制好飲食，多擼鐵配以一定的有氧運動，瘦身成果才靠譜。
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3 # 菠菜Bowen
沒有快速！有句話說的好“在牛逼的夢想也抵不過傻B般的堅持！
管住嘴、邁開腿！嘴：低油、低鹽、杜絕糖。少食多餐，控制碳水、多吃粗纖維、多吃高蛋白食物！ 多喝水！腿：大體重（身高-100=體重）建議快走、因為跑步膝關節壓力大容易傷膝蓋！如可以跑建議每天早晨空腹泡45分鐘、跑步最主要是步頻？心率燃脂！早晨為零糖所以直接燃燒脂肪！晚上跑必須久一點、因為我們的減脂流出為-糖-脂-肌。科學運動是關鍵！
PS：配合力量訓練更完美！
快速減肥一般就指快速脫水或者過度消耗肌肉，都會反彈啊，不然就身體都毀了，我試過減肥藥四天瘦了十斤的，會心慌頭暈沒精神，停藥了就回來了，還又重了兩斤。過度運動消耗肌肉的話我沒試過，不過還是覺得循序漸進比較好，健康才最重要。