這個問題是你最先要確定的，你為什麼要運動？

運動對健康的好處太多太多了，運動讓你更加年輕，經常做運動的人比不做運動的人要年輕好幾歲，上年紀的同齡人，不愛運動的可能看著要老十幾歲。能讓你免受肥胖，各種慢性疾病的困擾，保持身體的肌肉，合適的運動還能讓提高你的工作效率，降低你的食慾，改善你的心理健康，改善你的睡眠，提升你的效能力，等等。

最最重要的是，運動讓你每天能量滿滿，活力四射，它真的是健康最強大的武器，一旦你養成了這個習慣，真的能改變你的一生。

運動可以提高你的意志力，自控力，注意力，提高工作效率，很多人說沒有時間運動，太忙，其實這真的是藉口，世界上很多特別忙的人，都有堅持鍛鍊的習慣，比如說美國前總統奧巴馬就堅持每天早上鍛鍊半個小時，鍛鍊浪費的這點時間，絕對能從工作效率中找回來。

我們生活中太多的人，想透過運動來減肥，運動可以減肥嗎？可以，但是，這裡有一個很大的但是，效果不一定好，而且你要是帶著這個想法去運動，往往會適得其反。