如果毅力不夠，那就循序漸進，先減量，比如帶煙不帶火，這樣可以減少抽菸量，然後再徹底戒掉，戒掉就有點原則，別人給發煙也堅決不要，儘量少呆在抽菸人群，一般一個月左右，是個關口，可能心理上很想再抽，控制住自己，之後就簡單了。對戒菸的人來說，最大的誘惑就是看見別人在你年前抽菸，這種情況下都告誡自己要堅持，現在禁菸的場所也多，多去這些場所也不錯。

我戒菸是權威的．1993年正式抽菸．參加工作．1999年戒菸．結婚憂生憂育．2007年下海經商．2018年平均每年2包煙．2018年5月戒菸到現在9個月．完全成功戒菸．重點來說說感受．2018年5月份第一次戒1⃣️天．第二天朋友叫打牌．失敗告終．十天後重新．斷掉朋友邀請．外出業務．一週那也不去．閉門修煉．

根據我戒菸的經歷，權威的說，想要戒菸，必須要知吸菸的危害。不然我以前有無數次失敗。現在戒了近八十天了，感覺很輕鬆。至於危害，我認為有如下，1，傷身，2，二手菸害家人。3花錢不得了，有人說要花幾萬至百萬。4壞習慣傳子孫萬代，也害子孫萬代。吹了一下牛，勿噴。