只要無心臟病及嚴重高血壓，任何年齡都適合游泳。除了鍛鍊心肺功能，預防骨質疏鬆，減肥增肌等許多好處外，對頸椎病及腰椎病有很好效果，因為水有浮力，有天然牽引作用。

生命源於水，也依賴水。

游泳是一項適合所有年齡段人的鍛鍊專案。

胎兒在母體就孕育於羊水之中，目前，償試水中分娩就是基於生命源於水的認知。分娩後，嬰幼兒們經常進行水上活動也已經成為了大眾共識(不細述)。

青少年期更是游泳的黃金時期，可以充分感受水之蘊，全面的強身健體塑形。隨著年齡的增長，游泳相對於其他健身專案的優勢更加突顯：能有效的防範骨關節損傷，能有效的減緩椎間盤脊柱病痛等等。

運動員群體中，游泳運動員的體形普遍更勻稱健碩，是因為游泳是一項全身肌肉關節共同協調參與的健康運動，而不象大部分專案存在區域性優勢。

為達到最佳運動健身效果，建議從小規範練習游泳，必須熟練掌握水上呼吸節奏，和幾種基本泳技。

另外，部分慢性阻塞性肺病等年老體弱人群不適宜游泳，水對胸廓的擠壓可能加重呼吸困難，導致缺氧，引發疾病。