如果你想快速減肥，只是想一時瘦，不考慮後果的話，那就是節食，但是副作用非常的大，如果你是女性的話，比如說它會引起月經不調甚至閉經，也就是內分泌失調。而且體質會變差，最重要的是，當你恢復正常飲食之後，就會變胖，甚至比以前更加的胖。而且短時間暴瘦的話，會讓面板變得鬆弛。沒有光澤。總之節食是一個得不償失的方法，所以即使想快速減肥也要科學減肥，我個人最提倡的方法就是邁開腿，管住嘴。當然，這個的前提是你體內沒有溼氣，如果體內有溼氣的話，即使你運動了，也達不到一個減肥的效果，體內有沒有溼氣？最簡單的辨別方法就是，看你頭髮會不會經常的油膩，舌頭兩邊有沒有牙齒的痕跡，上廁所的時候大便有沒有粘馬桶，如果體內有溼氣的話，就先去吃再減肥，可以經常的喝赤小豆薏米粥。這個確實效果非常的好。平時吃飯的話吃一個7分飽就可以了。晚上8:00之後不要吃東西。平時不要吃不健康的垃圾食品，祝你能愉快的健康的瘦下來！打字不易望採納，謝謝！

管住嘴，邁開腿，再就是喝點養生茶，我覺得牛蒡茶就不錯，它能促進腸蠕動，快速排出體內毒素和垃圾，同時牛蒡茶還能養顏美容，減肥效果非常好。