對於早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，爭論觀點很多，一般認為太陽出來以後鍛鍊比較合適，這時有充足的氧氣並且霧霾少。我認為應該根據個人實際情況，不能一概而論，具體建議如下：

1、對於青年人應該早上鍛鍊為主，因為青年人要養成規律的生活習慣，早睡早起，早上的時間自己最好支配和掌握，根據自己的上班時間決定起床時間和鍛鍊時間，一般每次30分鐘，中等強度的有氧運動，每週最少150分鐘。

2、年齡大的或者有慢性疾病的一般來說晚上鍛鍊比較好，早上交感神經興奮，血壓相對比較高，鍛鍊容易出問題，糖尿病人儘量空腹不能過度鍛鍊，以防低血糖。 最好是結伴鍛鍊。

3、鍛鍊要量力而行，循序漸進，要自我監測運動中的不適，學會運動意外時的應急處置技能，必要時候要進行健康篩查和運動能力的評估。

4、要有鍛鍊的觀念和意識，隨時利用一切點滴時間進行鍛鍊。

鍛鍊早上好還是晚上好，這要看鍛鍊的目的是什麼，如果想減肥降脂，強身健體就早上鍛鍊，因為早上汽車的尾氣汙染輕，空氣清新，進行一些低強度運動和慢跑，快走時身輕氣爽，而且早晨鍛鍊時沒有進食，運動能夠消耗多餘的熱量和脂肪，減肥效果好。另外早晨人的反應比較遲鈍，新陳代謝也慢，早餐鍛鍊一下，有助於加速血液迴圈，增強心肺功能，使人充滿活力精神煥發，有助於強身健體，提高白天工作效率，但如果白天工作繁重就不適宜早晨鍛鍊。如果鍛鍊目的是為了增肌，那就要力量訓練會因為無氧運動產生過多的乳酸堆積，使人痠痛疲憊，影響白天的工作。對於久坐辦公室的上班族如果早晨沒有時間也可以選擇晚上鍛鍊有助於緩解工作壓力，放鬆心情，改善睡眠。所以具體早上鍛鍊還是晚上鍛鍊要根據自己的職業性質和鍛鍊目的，選擇適合自己的鍛鍊時間都是最佳時間。

我個人覺得早上和晚上都是不錯的鍛鍊時間，早上可以空腹或少吃一些碳水，練一組腹肌訓練，而我一般都是晚上練，練完可以加餐，有不懂的可以找我，我一般練徒手健身

早上鍛鍊的好處

1、晨起鍛鍊對一天的精神狀態都很有好處；

2、有利於提高一整天的代謝；

3、早上空腹的狀態下，適量運動會消耗多一點的熱量；

4、運動過後身體感覺會更加輕鬆、擺脫睏意。

1、時間充裕，可以更精細的安排訓練計劃；

2、對於避免吃夜宵或者晚飯聚餐有一定益處；

早上由於氣溫相對較低、時間也比較緊張 ，所以早晨的鍛鍊方式更適合時間短、強度緩的方式，比如：

慢跑30分鐘

有氧操30分鐘

瑜珈或者其它輕緩的運動

這裡所說的晚上也不是在特別晚的時間，如果太晚鍛鍊會多少影響到睡眠質理，在吃完飯1小時後，或者下班後的時間段比較合適，如果晚上不加班，這個時間段還是比較充裕的，進行1個小時的鍛鍊一般沒有問題。

然後就可以進行更加系統化的練習，比如有氧練習、肌力的分化練習等。

無論是早上鍛鍊還是晚上鍛鍊，鍛鍊前都要熱身，結束後一定要拉伸；

早上空腹雖然會消耗多一點點的熱量，但是也非常有限，並且會有低血糖的風險，建議還是少吃一點東西或者喝杯蜂蜜水來補充一下糖分；

晚上訓練後，也不建議吃太多食物，如果是下班後直接去鍛鍊，可以考慮在鍛鍊前少量加餐，比如一根香蕉、麵包等，然後在鍛鍊結束後再少量的補充一些優質蛋白質（雞蛋白、蛋白粉等），比較餓的情況下再少量加一點主食，每天的整體熱量不要超標即可。

看邀前來

可能很多人在我們的常理中，我們都認為早上晨起鍛鍊比較好，因為一日之計在於晨，如果你早上起來起得比較早，經過鍛鍊可以喚醒我們整個機體的一種功能，讓我們一天精神狀態都特別的好。

　　但是現代人的工作、生活、學習的特點，早上的時間往往是最緊張的，很多人都沒有這個時間和條件去早上進行運動，而且運動以後出汗，還要洗澡等等，因此很多人會選擇晚上運動。

　　其實早上運動從空氣質量上來講，因為一個晚上沒有太陽，所有的植物都不能進行光合作用，因此它也是吸收氧氣放出二氧化碳，早上運動的時候，空氣中的空氣質量並不是特別好。

　　晚上運動好不好呢，往往一天工作疲憊了以後，去通過一個跑步健身運動，讓我們的身體舒緩一下，但是到晚上的時候，空氣中的一些懸浮物質、有害的物質積累濃度已經到了最高，因此也不是特別擅長運動。

　　但晚上往往是大多數人，時間最充裕的時候，其實如果您的條件允許，在下午四、五點鐘是運動的最佳時期。

早上鍛練身體好，還是晚上鍛鍊身體好？

鍛鍊身體要根據自己的年齡情況、自身的健康水平和適合哪種鍛鍊方式等情況來綜合考慮與定奪。

中輕年齡段的人身體健康，且工作時間長期處在白班時間段。這類人鍛鍊身體，最好選擇清晨太陽升起之後，從事自己喜愛（且適合）的鍛鍊方法。因晨日升起來後，Sunny會與各種植物產生光合作用，空氣中的二氧化碳和其他有害物質，會被植物吸收，植物會隨著光照時間的延長，釋放出越來越多的氧氣。在空氣清新的早晨鍛鍊身體，如跑步、打拳等，可以對人的心肺起到較好的鍛鍊作用，晨練還可以振奮人的精神，使人精力充沛的去迎接一天工作任務的考驗。

中老年人，尤其是身體健康情況欠佳的中老年人，似乎在每天晚飯後一小時左右，再進行自己喜歡的體育鍛煉比較好。如散步（每次80O0至10000步）、慢跑15至20分鐘、打太極拳等。堅持晚上鍛鍊身體可有效的改善失眠症狀，對患有高血壓病的人，夜晚散步一萬步左右，還有降血壓的作用。除此之外，長期堅持散步（慢跑）的糖尿病人，還有提高人體免疫力，降低血糖的作用。

總之，一日之內，選擇哪個時間段從事什麼運動合適，因人而異；一年之內，因季節氣候不同而異。

不管是早上還是晚上運動，運動提倡有氧運動，宜在太陽剛剛升起或太陽剛剛落日時好，因為植物還在進行光合作用給我們補充更多的氧氣和清鮮的空氣；無Sunny時植物很少光合作用反而吐出二氧化碳，不適合運動。

我認為是早上鍛鍊身體比晚上鍛鍊身體好吧！

現在大部分退體不用工作的老人，都是選擇早上鍛鍊的，如果人們白天都不用工作的話，我估計大部分人都會選擇早上或白天去鍛鍊身體，因為“日出而作，日落而息”是順應自然規律，地球絕大部分動物都是晚上歸巢休息，白天出來覓食。而現在很多人選擇晚上鍛鍊，是因為白天要工作，所以不得不選擇晚上鍛鍊。

但早上鍛鍊也最好等太陽出來一會後才開始鍛鍊，因為晚上植物沒有光合作用，會吸收氧氣放出二氧化碳，太陽沒出來前運動，還沒有新鮮的氧氣，運動對身體無益，但太陽出來後，植物有了光合作用，釋放出的氧氣增多，空氣慢慢的變好，這時運動對身體較有利

從中醫理論來說，人體的陽氣隨著太陽的升起而逐漸升起，隨著太陽下山而逐漸收斂，陽氣收斂後，不宜運動擾動筋骨，否則易做成形體陽氣受損被邪氣侵擾，所以鍛鍊是宜白天不宜晚上。。

早上，晚上，鍛鍊身體爭議很多，從中醫角度來看，還是早上好。因為早上氧氣充足，陽氣開始上升，鍛鍊身體會有好處，晚上，陰氣上升，陽氣下降，身體會自動進入休眠狀態。個人認為陽：早上，晚上，鍛鍊身體，取決你的時間。如果你上班早的話，不建議起床太早，進行太大運動量。要上班，最好是早上20分鐘的拉伸訓練，不要太大得訓練量，否則會影響工作狀態。晚上可適當的加大，切忌吃藥.喝酒，鍛鍊。具體看你的工作時間，和性質，只要鍛鍊就比不鍛鍊好的多[耶]

對於早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，爭論觀點很多，一般認為太陽出來以後鍛鍊比較合適，這時有充足的氧氣並且霧霾少。我認為應該根據個人實際情況，不能一概而論，具體建議如下：

1、對於青年人應該早上鍛鍊為主，因為青年人要養成規律的生活習慣，早睡早起，早上的時間自己最好支配和掌握，根據自己的上班時間決定起床時間和鍛鍊時間，一般每次30分鐘，中等強度的有氧運動，每週最少150分鐘。

2、年齡大的或者有慢性疾病的一般來說晚上鍛鍊比較好，早上交感神經興奮，血壓相對比較高，鍛鍊容易出問題，糖尿病人儘量空腹不能過度鍛鍊，以防低血糖。 最好是結伴鍛鍊。

3、鍛鍊要量力而行，循序漸進，要自我監測運動中的不適，學會運動意外時的應急處置技能，必要時候要進行健康篩查和運動能力的評估。

4、要有鍛鍊的觀念和意識，隨時利用一切點滴時間進行鍛鍊。

早上人體皮質醇比較高，容易掉肌肉。晚上激烈運動也會影響睡眠！所以最佳鍛鍊時間是上午十點至十二點，下午三點至五點！訓練效果最佳！如果單純選擇早晚訓練的話，早上適合有氧，減脂肪！晚上適合力量訓練，塑形增加！但是晚上也要注意訓練強度不宜太大。

鍛鍊是好事，應該全民健身，要分早晚選擇時間。晚上12點~早上8點是宇宙中的空氣淨化時間，還要根據雨後，或晴天后，雨天空氣淨化要快一些，晴天要慢一些，因為浮塵比較濃厚並且質比較輕下沉漫。相反雨天沉下快。

鍛鍊定時間，不應該每天都在一定的時間，要分春夏秋冬，雨天，晴天，吹風天，太熱天，早晚分有霧霾與無霧霾，總之有霧霾，沙塵天氣決不要煅練。

所以應該在雨後天晴晚上6~12點，睛天應在早上7~10點是最佳時間。

陰天只要天空清藍，風塵天要風塵停止12小時後方可鍛鍊。

人在生病，特別是重感及肺病，肺炎，咽炎病，另外腰椎病，骨質疏鬆病，肢體有傷，骨拆，肺心病，心腦血管病慎重鍛鍊。

以下個人觀點！個人覺得晚上跑步好。如果早上跑步的話，跑步完自己挺累的，跑步消耗了體力，自己整天就會沒太多精力，多少會影響到工作狀態。結束了一天的工作，晚上去跑跑步，適當鍛鍊鍛鍊，回家還能睡個好覺呢！