什麼運動適合一個不經常運動的人？

我覺得首先得看自己能做什麼運動。經常不運動，說明對運動不了解，那麼身體對各種的運動都是陌生的。也有可能是以前有過規律運動，但已經荒廢了。這種情況，只要有一兩個月的堅持，基本都能很快就恢復，就能適應運動的變化。當然，要想回復當年之勇，那是不可能的了。

那麼對於不經常運動的人，應該從最簡單、最容易實現、最順手的運動開始，在這個過程中也可以參考一下娛樂性，否則會很難堅持的。最簡單、最容易實現的運動，無疑就是走跑類運動了，強度還好控制，累了慢點，舒服了快點，非常方便。但是走跑運動會非常的枯燥，就得要自己去發現樂趣點，比如跑步的沿途風景什麼的，不如很難堅持。游泳首先得會，同時對場地的要求也比較高；騎車也比較方便，要求也不高。

娛樂性強的運動，是各種的球類，約上幾個夥伴，一起運動，可以一邊健身一邊交流，效果很好，時間也很快過去。

無論什麼運動，別人說的都是別人說的，只有自己去體驗、去嘗試，才知道那種適合自己的。另外一個，堅持比選擇更為重要。

首先，不經常運動的人不適合劇烈運動。不經常運動，身體各項機能和關節長期處於鬆懈狀態，一旦劇烈運動，會對身體造成損傷，最常見的是肌肉痠痛。它主要是由於肌肉內缺氧導致無氧酵解導致產生較多的乳酸而引起。實質就是因為肌肉的劇烈活動導致氧供相對不足引起。

其次，運動的方法要得當，不正確的方式會對身體產生損害，甚至是危險。

因此，不經常運動的人，前期可以進行身體適應性鍛鍊，比如慢步、慢跑、騎行，剛開始時間不要太長，隨著身體慢慢適應，可以增加訓練量，改為正常跑步，後期可以進行負重跑。適應量由小到大、由慢變快、循序漸進。