問題來源不是吃不夠，是因小腿、腳掌、腳根關節及腳指由於種種原因產生淋巴腺汙血積聚的腫廇，深藏骨肉之間，歷久不散致血液迴圈流轉受阻進而令腿部整體時有抽筋，即使吃藥及做緩步跑也解決不了問題。辦法是用手指大力按庒腿部各部位，試探並確定淋巴腺腫廇的所在部位，並在相關的部位用力指壓。要每天都吃令血液執行暢順的補品補藥，但這樣不足夠，－定要指壓痛源所在，但痛源藏得太深，女孩子的手指力量不夠，家裡應有至少－個男人，一定要請他有耐性地為妳指壓，每次約四十五分鐘，頻密度視妳的病況而定。

用老薑煮水，早上喝，連續喝半年就好了。我小的時候老媽就天天讓我喝，抽筋 例假 鈣 面板 手腳冰冷都好了，例假期間也喝，大概500ml，溫熱喝，注意喝完出汗忌吹風，燥熱體質就不要喝。老媽遵循藥是三分毒啊！自己家用的土方法

首先抽筋根本原因不是食物構成的。如果不是劇烈運動後的抽筋，那就是這個人的小腿肌肉非常緊張，需要經常進行肌肉放鬆和鬆解。如果是劇烈運動後抽筋，除了肌肉緊張外，還要進行電解質的補充，因為劇烈運動後體內無機鹽，電解質缺失也會導致抽筋。其次就是運動後注意肌肉拉伸。平時注意肌肉放鬆。小腿肌肉，以及膕繩肌。