1、營養均衡

其次多吃新鮮綠葉蔬菜和水果。另外要保證微量維生素和礦物質的攝入。維生素和礦物質同屬於人體六大必需營養素，它們在體內含量雖小卻與人體的健康狀況息息相關。它們是免疫系統的重要“營養”。

鈣，鉻，鉀等七種營養素含量，有效增強免疫力

2、調整情緒

情緒對於中老年人“免疫力指數”的高低影響甚大。

3、科學作息

日常作息是健康生活的指示器，人們日常的衣食住行的各個細節都會影響健康指數。

4、補充抗氧化營養元素，增強免疫力

老人，身體情況多是虛為主，疾病總體病機為正邪相爭，正氣虧虛，邪氣亢盛，導致疾病的發生，老年人正氣多虧虛，抵抗能力本來就很弱，如果想要增強，就不能像年輕人那樣，過度運動或過度勞累，平時散步，曬太陽，適當加高營養易消化的食品，使得情致豁達，多與身邊的人交流，如果伴有慢性疾病，一定要積極按照醫囑執行，平素注意保暖，避免風、寒等邪氣，這些都屬於增強抵抗力也就是正氣的方式。更多可關注健康要棗知道。