很多人無法早睡的原因是在睡前刷手機，而睡前玩手機，會讓人越看越精神，忘記了時間匆匆的流逝，聽我一個同事說，下班後回到家，在沙發上刷抖音，從7點到11點，動都不動一下，等到去看時間的時候發現已經那麼晚了.....

而習慣早睡，我的辦法是，找到一個讓自己犯困的方法。早年我發現自己一看書容易入睡，我就利用了這一點。我現在的生活習慣是，10點左右洗漱完畢躺床上，手機關掉網路，開始看書，看到自己犯困了就關燈，通常入睡的時間不會超過10點半。

前幾天聽董卿的一個訪談的時候她說過，她就是睡前雷打不動的看書一個小時，所有的電子產品不會帶進臥室。所以看起來是習慣早睡，其實也是在習慣放棄依賴電子產品。

怎樣習慣早睡呢？下面提出幾點：

1、晚飯的攝入量適當

晚飯不要過量，不然很難在胃部被填滿的情況下入睡。

2、睡前不要看電子產品

電腦螢幕和手機螢幕都有藍光輻射，藍光輻射會影響人體睡眠激素的分泌。

睡前看電視、手機也容易引起情緒波動。

3、睡覺前可泡腳或者是聽一些舒緩的音樂來幫助產生睡意。