健康不僅僅是身體健康，還要心理健康，只有身心健康，才是真的健康，所以是說身體健康還有心理健康是密不可分的。

生活有規律

無規矩不成方圓，這是很有道理的。我們對待自己的身體也要遵循規律。不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要酒色無度，作息也要有規律，遵循自然的規律，方能健康長壽。

愛好

要有一項或幾項自己的愛好，喜歡在自己的愛好中尋找樂趣，得到精神上的愉悅。愛好也要有度，可有可無的不叫愛好；也不能太痴迷，耽誤學習和工作

讓自己有好睡眠

好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：先整理好床鋪，以自己最自然、最舒適的姿勢躺好，讓自己放鬆下來，以達到心情平靜，還自己一個美好的睡眠。

民以食為天，飲食是非常重要的，

2、多吃蔬菜、奶類、豆類。建議多吃蔬菜水果，可以喝奶，豆製品如豆漿等也是很不錯的選擇。

3、魚、禽類、蛋、瘦肉要適量吃。像雞鴨魚肉蛋一類的東西，的確需要吃一點，但不要過量，這是輔助的食物，不是主要的食物。不能把主輔弄反了。很多人只吃肉或雞蛋，不吃饅頭、米飯之類，這就是主輔弄反了，長時間這樣，會吃出病來的。尤其是少吃肥肉、煙燻和醃製的肉類食物。

4、少鹽少油，控糖限酒。就是說，少吃太鹹的食物，太鹹的東西對血壓、心臟、胃等臟器都不好，而且太鹹的食物裡面常常含有致癌的物質。油炸的食品也要少吃，吃多了會超重。含糖量高的食物更要少吃或儘量不吃，會直接導致肥胖和血糖升高。飲酒也要限制，少飲酒。我推薦如無嗜好，儘量不飲酒。

5、杜絕浪費，興新食尚。也就是，珍惜食物來之不易，不可以肆意浪費。但吃東西要吃新鮮的，每次少做，不要吃剩菜剩飯。另外，做飯的時候，生的肉和做熟的肉食切的時候要分開案板。

2. 遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時迴避，以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創傷撫平。 3. 當情感發生激烈震盪時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去幹一件你喜歡乾的事，如寫字、打球、唱歌等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。

4. 對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和後臺工作人員。

5. 多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

6. 做一件事情要善始善終，面臨很多困難時，宜從容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

7. 性格急躁的人不要做力不從心的事，並避免超乎常態的行為，以免緊張焦慮，心理壓力過大。

8. 對別人要寬巨集大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改錯的機會。

9. 自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

10. 制定一份既能使你愉快，又切實可行的計劃，給自己以盼頭。此外，還應培養多種興趣愛好，以增加自己的情趣與活力，使生活充實，富有情趣

人人都需要健康，都渴望長壽，健康長壽是人類追求的永恆主題。怎麼樣才算健康？我們先來看看世界衛生組織對健康的定義：1989年聯合國世界衛生組織（WHO）對健康作了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康 ”。 世界衛生組織對健康的定義細則：（1）充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。 （2）處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。 （3）善於休息，睡眠良好。 （4）應變能力強，適應外界環境中的各種變化。 （5）能夠抵禦一般感冒和傳染病。 （6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩臂位置協調。 （7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。 （8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無出血現象。 （9）頭髮有光澤，無頭屑。 （10）肌肉豐滿，面板有彈性。 其中前四條為心理健康的內容，後六條則為生物學方面的內容（生理、形態）。

中醫認為，健康就是人體的一種平衡狀態。體強曰“健”，心怡曰“康”。生理與心理的和諧與平衡就是“健康”。《內經》稱健康人為平人，其一般的內涵為：（1）不病。健康首先是沒有疾病，沒有精神和肉體的痛苦。（2）陰陽氣血平衡協調。（3）機體各種生理變化與天地陰陽相應。（4）形與神俱。既需要形體的健壯與結實，同時需要精神充沛，內心情緒穩定。（5）經脈氣血的暢通。（6）形肉氣血相稱。（7）一息脈四動，間或五動。（8）正常的升降出入。

概括描述健康者：體形勻稱健壯；面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，脣色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神；性格隨和開朗；平素患病較少；對自然環境和社會環境適應能力較強。這樣的人才算是健康者。

一般人們認為無病無殘即健康；醫務人員也曾認為“結實的體格和完善的功能，並能發揮其作用者”就是健康。隨著醫學科學的發展，人們認識到健康是一種複雜的綜合狀態，於是世界衛生組織提出—健康不僅是沒有疾病或身體強壯，而且要有健全的身心狀態和社會適應能力。其內涵主要包括：

（1）人處於一種健全的安寧狀態，心情舒暢，能正常生活；

（2）自我感覺良好，感覺良好是健康的基本要素；虛弱、不適、疾病就失去了感覺良好；

（3）處事樂觀，態度積極，具有適應環境變化的能力，能調節自身狀態，積極參加勞動和社會事業；

（4）高效率地、愉快地從事各項工作和勞動，對家庭和社會負責，並做出應有貢獻；

（5）道德修養好，不損害他人和社會公眾利益。

1、制定健康的飲食習慣

不要每天餓一頓，飽一頓，這樣很容易得胃病的，健康的飲食習慣，是每天定時吃飯，有條件的話，最好自己在家做飯，健康又衛生。

2、養成每天運動鍛鍊的習慣

人不是鋼鐵，長期不鍛鍊就會生鏽，身體裡的功能絮亂，身體吃不消，工作效率下降。所以，一定要養成每天運動鍛鍊的習慣！

3、不要熬夜

網上有一句話很火，“你熬的不是夜，是命!”，不要拿自己的生命開玩笑，你生病了，手機裡不會冒出幾千個億幫你治病；你生病了，工作不會照顧你。寧可早些睡覺，早些起床，也不要晚睡晚起。

4、放下手機，多陪陪家人

現在的人，已經離不開手機的了，有一些嚴重者，除了吃飯睡覺，其他時間都低著頭玩手機，而且一玩就是幾個小時，動都不動，手機真的沒那麼重要，放下手機，多陪陪家人朋友聊聊天！

健康：

1心血管系統體適能好；

2運動系統體適能好；

3神經系統體適能好；

4消化系統好；

5能吃、能睡、能運動.

總之，健康：不僅僅是沒有疾病，而是在生理、心理、社會道德和社會適應性等四個方面均為良好以上。