謝邀。減肥是當下最熱絡的生活話題，有人笑談說減肥是一輩子的任務之一。談方法之前首先要明白肥胖的原因是什麼，除了病理性的肥胖之外，我們說的肥胖大部分與自身的生活習慣有關係，每一個胖子都有一張狂吃的嘴和永遠飢餓心，原來胖子是吃出來的！有人說我一天就吃一點點怎麼也越來越胖？這就要從一個名詞說起——基礎代謝率。基礎代謝的意思是人體在絕對安靜（睡眠等）狀態下身體自身消耗的熱量。這個指標越低發胖的機率就越高，也就是身體消耗的熱量小於食物產生的熱量就成了胖子，好吧！現在的問題就是先管嘴，怎麼管呢？過去古人每天吃兩餐，今天社會保障好吃三餐還有宵夜特別是擼串，吃這麼多東西就很快睡覺了，別說你不讓自己的消化系統休息就說這麼多的熱量怎麼消耗？所以第一個方法是胖子要放棄晚餐的主食，低鹽低油食物和低熱量的水果就可以了，開始不習慣，堅持是關鍵！還有很多朋友是因為饞才成了胖子，不吃正餐吃零食而且嘴不能停，吃貨的世界我懂的，美食當前一切都不重要了一切都是吃完再說，胖子就是這樣練成的，控制不了一顆饞心就控制不住饞嘴，胖了是小事，關鍵胖子要得病高血壓糖尿病心梗腦梗脂肪肝，過去的病床很小現在的病床很寬，因為上面要放一個胖子！