想吃胖太容易了，想瘦真難。

早飯二個雞蛋，二個肉包，一碗牛肉糊辣湯，

中飯燒餅夾肘子肉，啤酒或雞湯，

晚飯紅燒排骨，涼拌豬耳朵，烤羊肉串，八寶米飯，看電視在吃點零食如薯片，巧克力，夜宵吃雞腿喝啤酒或飲料簡單一吃就可以了，平時多吃雞腿，奶油點心，蛋糕。

不管胖瘦健康就好…人瘦點還是好的！吃粗茶淡飯五穀雜糧什麼多吃…成天吃山珍海味不等於健康，老百姓的話就是愛勞動就等於健身了…有條件可以去健身房。

為什麼瘦？吃的少嗎？還是不少吃就是不壯？如果是前者，多吃點就行了嗎，粗茶淡飯好消化、更養人。大米、白麵澱粉含量高，轉化成葡萄糖化為熱量、剩餘的轉化成脂肪存積起來你就胖了。適當吃點瘦肉加上鍛鍊就能強壯起來。如果是後者，那就是脾胃功能弱，不管你吃什麼，吃多少都吸收不多。尤其是吃一些肉蛋奶不但吸收不了多少而且還加重胃腸負擔，使脾胃受到更大的傷害，就是惡性迴圈。中醫說：脾是後天之本，可見脾胃的重要性。所以這種情況就要先養脾胃，雖後進補，適當鍛鍊，才能強壯起來。在這裡還要強調一點，就是吃飯要細嚼慢嚥，有利於消化吸收。如果相反脾胃好也是白搭。