減肥節食是迴圈漸進的 不是一開始就不吃飯 應該把每一餐的飯量逐漸減少 再慢慢吃一些低熱量的食物 所以減肥不建議節食 因為節食後很大可能會忍不住暴飲暴食 導致體重反彈

會！

大學有段時間早餐中餐正常吃，不吃零食，晚餐不吃。堅持了三個多月吧，瘦了十斤。

後來到冬天了，天氣冷不想出門，宅在寢室看劇，就開始暴食了。一頓飯可以吃：大份麻辣燙，大份紅燒肉蓋飯，毛毛蟲麵包若干，泡芙，薯片，奶茶等等，反正就是吃到肚子疼還想吃。

總之多運動，千萬不能節食。

本人的真實親身經歷 從130到92斤最後反彈到120會！節食減肥後瘦下來一點再吃東西就會有負罪感，擔心會影響到自己的體重，如果稍微吃了一點心裡會想反正都吃了還不如敞開吃，明天好好減肥；但其實心態已經在不知不覺中扭曲了，我後面發展到多吃了就催吐；後期復胖了十多斤，也就不怎麼在意身材了，現在逐步樹立自信，因為內分泌失調的緣故醫生希望我減肥，所以自己調整心態，有想吃的 東西也會吃，即便是晚上吃也無所謂，吃的時候控制量，覺得差不多就停了，心理也就沒什麼負擔了，也不會催吐。