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1 # 老古走江湖
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2 # 永珍wx
本人劈叉小有起色，我想我很有發言權吧。
劈叉就是柔韌性的鍛鍊，很多人在鍛鍊劈叉當中都出現過彎路，有的因此半途而廢，其實劈叉的訓練是有技巧的。
在訓練劈叉時千萬不能選在早上，這個時候剛剛起床人體肌肉、關節、韌帶都處於收縮狀態，同時溫度也較低，身體沒有完全開啟很容易受傷，下午由於人們活動了一天，所以身體處於適合鍛鍊時間，此時溫度也比早上高，要記住，韌帶只有在20度以上方可變得柔軟，訓練起來也就不容易受傷。當然溫度也不能太高，那樣容易讓人疲乏，最好是20--30度。
目前正是冬季，在鍛鍊時如果溫度低，可透過慢跑調節身體溫度，當微出汗時再進行劈叉方面的練習為好。
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3 # 犬特
練習劈叉也就是相當於做身體鍛鍊，身體狀態當然要先調整好，不能已經很累了，再去增加身體的負擔，個人覺得在下午的四點-六點進行身體的鍛鍊
早晚練比較合適；
早上起來，舒筋活骨，相當於給全天做熱身。而且練劈叉，不至於體力消耗過大，影響白天工作學習；
下午四五點是最好的鍛鍊時間，可以重點練，無須贅述；
臨睡前，21.00左右也是不錯的，等於給全天的活動做拉伸；一天活動完畢，筋肉舒展一下，抻筋拔骨，舒適睡眠漲功力；’